పాప్‌కార్న్ మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు

ఎందుకంటే పాప్‌కార్న్ అంతాధాన్యపు, దాని కరగని ఫైబర్ మీ జీర్ణవ్యవస్థను అదుపులో ఉంచడంలో సహాయపడుతుందిమలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (FDA) ప్రకారం, 3-కప్ సర్వింగ్‌లో 3.5 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది మరియు అధిక-ఫైబర్ డైట్ పేగు క్రమబద్ధతను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.ఈ చిన్న చిరుతిండి జీర్ణ ఆరోగ్యంపై ఇంత భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుందని ఎవరికి తెలుసు?

ఇది సరైన డైటింగ్ స్నాక్

నాన్-ఫైబరస్ ఫుడ్స్ కంటే హై-ఫైబర్ ఫుడ్స్ జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటాయి, కాబట్టి అవి మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం నిండుగా ఉంచుతాయి.భోజనాల మధ్య గాలిలో పాప్‌కార్న్‌తో అల్పాహారం తీసుకోవడం వల్ల తీపి పదార్థాలు మరియు కొవ్వు పదార్ధాల కోసం మిమ్మల్ని తక్కువ టెంప్ట్ చేయవచ్చు.కేవలం వెన్న మరియు ఉప్పుపై లోడ్ చేయవద్దు.ఈ ఇతర వాటిని తనిఖీ చేయండిమీ ఆహారాన్ని ట్రాక్‌లో ఉంచడానికి ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి ఆలోచనలు.

పాప్‌కార్న్ డయాబెటిక్ ఫ్రెండ్లీ

ఫైబర్ మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్ల క్రింద ఆహార లేబుల్‌లపై జాబితా చేయబడినప్పటికీ, అది అదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండదుచక్కెర వ్యాధివైట్ బ్రెడ్ వంటి శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలు.అధిక-ఫైబర్ ఆహారాలు జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్‌లను కలిగి ఉండవు, కాబట్టి ఇది జీర్ణక్రియ రేటును తగ్గిస్తుంది మరియు మరింత క్రమంగా మరియురక్తంలో చక్కెరలో తక్కువ పెరుగుదల, జర్నల్‌లోని 2015 పరిశోధన ప్రకారంసర్క్యులేషన్.