పాప్‌కార్న్ టాపింగ్స్ కోసం అంతులేని ఎంపికలు ఉన్నాయి

మీరు కేవలం వెన్న మరియు ఉప్పు కంటే పాప్‌కార్న్‌పై ఎక్కువ ఉంచవచ్చు.జోడించుదాల్చిన చెక్కలేదా తీపి ట్రీట్ కోసం యాపిల్ పై మసాలా, లేదా వేడి సాస్, వాసబీ లేదా కూరతో స్పైసీగా మారండి.మీరు మీ చిరుతిండికి తురిమిన పర్మేసన్ మరియు ఆలివ్ నూనెతో కూడిన ఇటాలియన్ రుచిని కూడా ఇవ్వవచ్చు.సాధారణంగా, మీరు పాప్‌కార్న్ తింటున్నప్పుడు మీ మసాలా ర్యాక్‌లో ఏదైనా ఎక్కువ కేలరీలు లేకుండా మరింత రుచిని జోడించవచ్చు.మరింత ప్రేరణ కావాలా?ప్రయత్నించండికెర్నల్ సీజన్ యొక్క పాప్‌కార్న్ సీజనింగ్ మినీ జార్స్ రుచికరమైన వెరైటీ ప్యాక్.

పాలకూర కంటే పాప్‌కార్న్‌లో ఐరన్ ఎక్కువ

ఎక్కువ కాదు, కానీ ఇది నిజం: యునైటెడ్ స్టేట్స్ డిపార్ట్‌మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ ప్రకారం, 1 ఔన్సు (28 గ్రాములు) పాప్‌కార్న్‌లో 0.9 మి.గ్రా.ఇనుము, అయితే 1 కప్పుముడి బచ్చలికూర(30 గ్రాములు) 0.8 మి.గ్రా.ఈ సంఖ్యలు చిన్నవిగా అనిపిస్తాయి, కానీ పెద్దలకు ప్రతి రోజు వారి ఆహారంలో 8 mg ఇనుము మాత్రమే అవసరం.వయోజన మహిళలకు, మరోవైపు, రోజుకు 18 mg అవసరం (ఋతుస్రావం సమయంలో రక్తాన్ని కోల్పోతారు).సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ ప్రకారం, దాదాపు 10 శాతం మంది మహిళలు ఇనుము లోపంతో ఉన్నారు.కాబట్టి మీరు చేయగలిగినప్పటికీ మీ ఇనుమును నింపండి.ఇప్పుడు మీకు పాప్‌కార్న్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి అన్నీ తెలుసు, వీటిని చూడండిమీరు అనుకున్నదానికంటే ఆరోగ్యకరమైన తెల్లటి ఆహారాలు.