పాప్‌కార్న్ ఆరోగ్యకరమైనదా లేదా అనారోగ్యకరమైనదా?
మొక్కజొన్న తృణధాన్యం మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది;తృణధాన్యాలు గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు కొన్ని క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తక్కువగా కలిగి ఉంటాయి.మనలో చాలామంది తగినంత ఫైబర్ తినరు, ఇది జీర్ణ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడటానికి మరియు జీర్ణక్రియ మరియు శోషణ రేటును నెమ్మదింపజేయడానికి ముఖ్యమైనది.
పాప్‌కార్న్ పాలీఫెనాల్స్‌కు మంచి మూలం, ఇవి రక్షిత, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలతో కూడిన మొక్కల సమ్మేళనాలు, ఇవి మెరుగైన రక్త ప్రసరణ మరియు జీర్ణ ఆరోగ్యానికి అనుసంధానించబడ్డాయి, అలాగే కొన్ని క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవు.
తక్కువ-శక్తి సాంద్రతతో, పాప్‌కార్న్ తక్కువ కాలరీల అల్పాహారం, మరియు పీచుపదార్థం ఎక్కువగా ఉండటం వలన ఇది బరువును నియంత్రించే ఆహారంలో చేర్చుకోవడం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
గాలిలో పాప్ చేసి, సాదాగా లేదా దాల్చినచెక్క లేదా మిరపకాయ వంటి మూలికలు లేదా మసాలా దినుసులతో కలిపి సర్వ్ చేసినప్పుడు ఇవన్నీ పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, పాప్‌కార్న్ ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి.అయితే, మీరు నూనె లేదా వెన్నలో పాప్‌కార్న్‌ను వండడం ప్రారంభించి, చక్కెర వంటి పదార్థాలను జోడించడం ప్రారంభించిన వెంటనే, ఇది త్వరగా అనారోగ్యకరమైన ఎంపికగా మారుతుంది.ఉదాహరణకు, మైక్రోవేవ్ చేయదగిన వెన్నతో చేసిన పాప్‌కార్న్ యొక్క 30 గ్రా బ్యాగ్ మీరు సిఫార్సు చేసిన ఉప్పులో 10% పైగా అందిస్తుంది మరియు మీ రోజువారీ సంతృప్త కొవ్వు పదార్థాన్ని పెంచుతుంది.
పాప్‌కార్న్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన భాగం పరిమాణం ఏమిటి?
పాప్‌కార్న్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన భాగం పరిమాణం 25-30 గ్రా.సాదా పాప్‌కార్న్‌ను తక్కువ కేలరీల అల్పాహారంగా ఆస్వాదించవచ్చు, కేలరీలను అదుపులో ఉంచడానికి భాగం పరిమాణం కీలకం.సాధారణ సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా కాకుండా అప్పుడప్పుడు ట్రీట్‌గా రుచిగల రకాలు ఉత్తమంగా ఆనందించబడతాయి.
పాప్‌కార్న్ అందరికీ సురక్షితమేనా?
పాప్‌కార్న్ గ్లూటెన్-రహితం, కాబట్టి ఉదరకుహర వ్యాధి లేదా నాన్-కోలియక్ గ్లూటెన్ అసహనం ఉన్నవారికి తగిన ఎంపిక, అయితే, ముందుగా తయారు చేసిన లేదా ముందుగా రుచిగా ఉన్న పాప్‌కార్న్‌పై లేబుల్‌ని ఎల్లప్పుడూ తనిఖీ చేయండి.
మొక్కజొన్నకు అలెర్జీ ఉనికిలో ఉంది, అయితే కొన్ని ఇతర ఆహారాలతో పోల్చినప్పుడు ఇది చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.
పాప్‌కార్న్ ఇటీవలి సంవత్సరాలలో తక్కువ కేలరీల ఆహారంగా ప్రజాదరణ పొందింది, అయితే ముందుగా తయారుచేసిన పాప్‌కార్న్‌ను కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, 'ఎక్స్‌ట్రాలు' ఏవి జోడించబడ్డాయో చూడటానికి లేబుల్‌ని తనిఖీ చేయండి.
పోస్ట్ సమయం: ఏప్రిల్-20-2022