చాలా మంది అమెరికన్లు పాప్‌కార్న్‌ని సినిమా గోయింగ్ సంస్కృతిలో స్థిరమైన భాగం అని తెలుసు, అయితే ఇది నిజానికి ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రసిద్ధి చెందిన చిరుతిండి.పాప్‌కార్న్‌ను చాలా వెన్న మరియు ఉప్పుతో అనుబంధించడం చాలా సులభం, కానీ చిరుతిండి వాస్తవానికి దాని పోషకాలు మరియు తక్కువ కేలరీల సంఖ్యతో ఆశ్చర్యకరమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.
పాప్‌కార్న్‌ను కెర్నల్‌లను వేడి చేయడం ద్వారా తయారు చేస్తారు, ఇవి పిండి పదార్ధంతో నిండి ఉంటాయి మరియు బయటి భాగాన్ని కలిగి ఉంటాయి.ఇది ఇతర పదార్ధాల సమూహంతో లోడ్ చేయనప్పుడు, చిరుతిండి ఆరోగ్యకరమైన తేలికపాటి ట్రీట్.ఇది త్వరగా మరియు సులభంగా ఇంట్లో తయారుచేయడం వలన ఇది కూడా ప్రజాదరణ పొందింది.
ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
పాప్‌కార్న్ తినడం వల్ల కొన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.అధికంగా ఉండటంతో పాటుఫైబర్, పాప్‌కార్న్‌లో ఒక రకమైన ఫినోలిక్ ఆమ్లాలు కూడా ఉంటాయిప్రతిక్షకారిని.అదనంగా, పాప్‌కార్న్ మొత్తం ధాన్యం, ఇది ప్రమాదాన్ని తగ్గించే ముఖ్యమైన ఆహార సమూహంమధుమేహం, గుండె వ్యాధి, మరియురక్తపోటుమానవులలో.
మధుమేహం యొక్క తక్కువ ప్రమాదం
తృణధాన్యాలు మానవులకు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.తృణధాన్యాలు తినడం వల్ల కలిగే ఒక ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఏమిటంటే, టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది, ఇది మధ్య వయస్కులైన పురుషులు మరియు స్త్రీలకు ప్రత్యేకించి నిజమని తేలింది.
అదనంగా, పాప్‌కార్న్ తక్కువగా ఉంటుందిగ్లైసెమిక్ సూచిక (GI), అంటే ఇది మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మరింత సులభంగా నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు మరియు GI అధికంగా ఉన్న ఆహారాలతో సంబంధం ఉన్న హెచ్చుతగ్గులను నివారించవచ్చు.చాలా తక్కువ GI ఆహారాలు కలిగిన ఆహారాలు టైప్ 1 లేదా టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి వారి గ్లూకోజ్ మరియు లిపిడ్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
గుండె జబ్బు యొక్క తక్కువ ప్రమాదం
పాప్‌కార్న్‌లో ఎక్కువగా ఉండే ఫైబర్‌ని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల హృదయ సంబంధ వ్యాధులు అలాగే కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని కనుగొనబడింది.ఫైబర్ అనేది సమతుల్య ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగం, మరియు మీ రోజువారీ ఫైబర్ తీసుకోవడంలో సహాయపడే అల్పాహారం మీకు అవసరమైతే పాప్‌కార్న్ అనువైనది.
రక్తపోటు యొక్క తక్కువ ప్రమాదం
మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంతో పాటు, ఎక్కువ ఉప్పు లేదా వెన్న లేకుండా పాప్‌కార్న్ తినడం వల్ల మీ రక్తపోటును తగ్గించవచ్చు లేదా అధిక రక్తపోటు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
బరువు నిర్వహణ
బరువు తగ్గడంమరియు నిర్వహణ చాలా మందికి సవాలుగా ఉంటుంది.పాప్‌కార్న్ ఒక స్నాక్ సొల్యూషన్‌ను అందిస్తుంది, ఇది బరువు పెరగకుండా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.ఇందులో ఉండే అధిక ఫైబర్ కంటెంట్, తక్కువ క్యాలరీల కౌంట్‌తో పాటు, ఈ ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనానికి దోహదపడుతుంది.అల్పాహారం యొక్క ఈ లక్షణాలు తక్కువ ఆరోగ్యకరమైన, లావుగా ఉండే అల్పాహారం కంటే ఎక్కువ నిండుగా అనుభూతి చెందుతాయి.
పోషణ
పాప్‌కార్న్‌లో ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది కొన్ని తీవ్రమైన ఆరోగ్య పరిస్థితులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.ఈ కీలక పదార్ధాలతో పాటు, పాప్‌కార్న్ పోషకాలు:
- ఫోలేట్
- నియాసిన్
- రిబోఫ్లావిన్
- థయామిన్
- పాంతోతేనిక్ యాసిడ్
- విటమిన్ B6
- విటమిన్ ఎ
- విటమిన్ ఇ
- విటమిన్ కె
సర్వింగ్‌కు పోషకాలు
3 కప్పుల ఎయిర్-పాప్డ్ పాప్‌కార్న్ సర్వింగ్‌లో, మీరు పొందుతారు:
- కేలరీలు: 93
- ప్రొటీన్: 3 గ్రాములు
- కార్బోహైడ్రేట్లు: 18.6 గ్రాములు
- ఫైబర్: 3.6 గ్రాములు
- చక్కెర: 0.2 గ్రాములు
- లావు: 1.1 గ్రాములు
గమనించవలసిన విషయాలు
మీరు చిరుతిండికి వెన్న మరియు ఉప్పును ఎక్కువగా జోడించినట్లయితే పాప్‌కార్న్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తగ్గుతాయని లేదా తిరస్కరించవచ్చని గుర్తుంచుకోండి.ఈ రెండు జోడించిన పదార్ధాలు పాప్‌కార్న్‌లో సంతృప్త కొవ్వు పెరగడానికి కారణమవుతాయి, కొన్నిసార్లు 20 మరియు 57 గ్రాముల మధ్య.
చాలా ప్రయోజనాల కోసం మీ పాప్‌కార్న్‌ను సాదాగా తినడం గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.మీకు అదనపు రుచి అవసరమైతే, చిన్న మొత్తంలో ఉప్పు లేదా ఆరోగ్యకరమైన నూనెను అతుక్కోండి.
హెబీ సిసి కో., లిమిటెడ్
జోడించు: జిన్‌జౌ ఇండస్ట్రియల్ పార్క్, హెబీ, ప్రావిన్స్, చైనా
TEL: +86 -311-8511 8880 / 8881
కిట్టి జాంగ్
ఇమెయిల్:కిట్టి@ldxs.com.cn
సెల్/WhatsApp/WeChat: +86 138 3315 9886
www.indiampopcorn.com
పోస్ట్ సమయం: జూన్-24-2021